"A különbség a között, amit megteszünk és amire képesek lennénk, megváltoztathatná a világot."

Mahatma Gandhi

Progresszív relaxáció

Progresszív relaxáció

A gyakorlatsor elvégzése az első két hétben, minimum napi két alkalommal javasolt, ekkor tudjuk elérni vele hosszútávon is a szükséges hatást. Eleinte minden gyakorlatot háromszor ismételjen meg, a két hét rendszeres gyakorlás után ezen ismétlések száma is csökkenthető. Feküdjön le egy kényelmes helyen/ üljön kényelmesen, vagy álljon stabilan, kezét helyezze a testével párhuzamosan maga mellé!Read more about Progresszív relaxáció[…]

FESZÜLTSÉGTŰRÉS

FESZÜLTSÉGTŰRÉS

Ez a bejegyzés a kellemetlen helyzetek okozta negatív érzésekkel való megküzdéshez ad ötleteket. Van, hogy a helyzeten tudunk változtatni, például munkahelyet változtatunk, vagy konfliktuskezelési képességünket fejlesztve rendezzük emberi kapcsolatainkat. De mihez kezdhetünk, amikor nem tudunk változtatni a dolgokon, vagy nem azonnal. A módszerek között remélhetőleg talál olyat, amely ha megszüntetni nem is tudja, de átmenetilegRead more about FESZÜLTSÉGTŰRÉS[…]