Progresszív relaxáció
A gyakorlatsor elvégzése az első két hétben, minimum napi két alkalommal javasolt, ekkor tudjuk elérni vele hosszútávon is a szükséges hatást. Eleinte minden gyakorlatot háromszor ismételjen meg, a két hét rendszeres gyakorlás után ezen ismétlések száma is csökkenthető. Feküdjön le egy kényelmes helyen/ üljön kényelmesen, vagy álljon stabilan, kezét helyezze a testével párhuzamosan maga mellé!Read more about Progresszív relaxáció[…]